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在多样好意思食攻势下

你的胃“抗议”了吗？

节后如何爱护肠胃？

这篇著述提议储藏↓↓↓

9种“消食搭子”

浅近应酬“节日后遗症”

春节技术大鱼大肉吃太多，节后要清静清淡饮食，按期吃三餐，多吃蔬菜、生果，实时补充维生素，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息。节后如何吃更健康？这9种食品助你浅近应酬“节日后遗症”

01

山药

山药可促进消化功能普及，减少皮下脂肪千里积，幸免肥美，增强免疫力。

02

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

03

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化身手，它对肝脏也很是有益，有助于排毒。

04

海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能酿成凝胶状物资，有助于摒弃毒素，并可防护便秘和肠癌。

05

绿豆

中医以为，绿豆可解百毒，能匡助体内毒物排泄，促进机体平淡代谢。

06

莲藕

莲藕的利尿作用能促进体内废料快速排出，净化血液。

07

薏米

薏米可促进血液轮回、水分代谢，起到利尿消肿的效率，有助于改善因水肿引起的肥美。

08

芹菜

芹菜含有较多膳食纤维，很是故意于降血压，也有降血脂、降血糖作用。

09

银耳

银耳滋而不腻，为滋养良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪领受。

“健胃消食片”和“消食健胃片”

有啥不同？

出现消化不良症状时，许多东谈主会弃取购买促进消化的药品缓解。小编教导，“健胃消食片”和“消食健胃片”其实是有分手的。

大夫先容，“健胃消食片”的身分以健脾为主，通过养脾阴来消食，针对的是脾虚食少东谈主群。而“消食健胃片”主要以消食为主，针对的是吃得太多、消化不良的东谈主群。

一言以蔽之，“健胃消食片”相比适合脾虚的东谈主，不错用一段期间，直到脾胃功能收复。“消食健胃片”适合饱餐之后偶尔服用，不适合恒久吃，不然会影响消化功能。

5个小妙招

帮你的肠胃“松语气”

01

按揉神阙穴和中脘穴

大夫先容，神阙穴等于肚脐，这个穴位与东谈主体百脉重叠。按揉时，可用手掌按5~10分钟，对脾胃衰落、便秘、泻肚有疗效。

中脘穴在胸骨终局和神阙穴的中点。按揉时，中指遵循，点揉5~10分钟，不错缓解胃痛、恶心、吐逆、嗳酸等症状。

02

海潮消食操

太极算作“海潮消食操”邋遢柔软，简便易学。饭后半小时练上10~20分钟，欢快融会促消化！

这套操还有速记口令：“肩上前进取，胯向后向下，肩向后向下，胯上前进取。”练的时候依次渐进，渐渐加快，还能双东谈主互动，快和家东谈主学起来吧！

04

这么就寝不错助消化

饱餐之后适合动一动有助消化。淌若是饱食后休息，消化功能又相比弱，大夫提议不错选拔右侧卧位的睡姿。

大夫先容，进程胃的蠕动，食糜和会过幽门向偏右的标的插足十二指肠球部，在小肠进一步消化领受。此时淌若选拔右侧卧位睡姿，抵消化是有一定公正的。

05

促消化代茶饮喝起来

暴饮暴食，肠胃不适？大夫推选一款适合冬季饮用的代茶饮“石榴红茶”，不错改善便秘、促进消化。

综 合：央视一套、CCTV生涯圈

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